Yes, you can.
Ontwikkelingsgerichte coaching van het perfectionisme-patroon (OCP) zet de belemmerende symptomen ervan om in hulpmiddelen:
- grote nood aan en drang naar bevestiging door anderen => vermogen tot zelf-bevestiging
- laag zelfbeeld => zelfvertrouwen
- veel verantwoordelijkheid opnemen voor iets/anderen => verantwoordelijkheid nemen voor jezelf
- grote controledrag => gepast loslaten
- denken en piekeren => rust in je hoofd
- hoge lat, hoge kwaliteitseisen => haalbare lat, gezonde kwaliteitseisen
- uitstellen => aanpakken
- (faal-)angsten => vertrouwen
- lang blijven doorgaan, tot over je grenzen => zelfzorg, respect voor je eigen grenzen
- moeite met kiezen & beslissen (lang twijfelen) => vlot kunnen kiezen en beslissen
Hierdoor kom je in balans, krijg je een evenwicht tussen verstand en emotie, tussen linker- en rechterhersenhelft, kom je in je kracht, sta je minder onder stress, krijg je meer plezier in je leven, en kan je je meer ontspannen.
Wat is het perfectionisme-patroon eigenlijk?
Het perfectionisme-patroon ontstaat meestal in je kindertijd.
Je pikt dan om de een of de andere reden op dat er wel iets mis met je moet zijn.Je geraakt er (onbewust) van overtuigd dat je niet OK bent.
Dat wie en wat je bent, kunt en wilt, niet klopt/goed is/volstaat.
De “innerlijke criticus” sluipt binnen… Je ratio wil de controle houden. En je geraakt uit evenwicht.
Met de belemmerende symptomen die we hierboven beschreven, tot gevolg.
Wat is de OCP methode?
Ontwikkelingsgerichte Coaching van het Perfectionisme-patroon (OCP) is een methode die werd uitgewerkt door Marcel Hendrickx van Het Ontwikkelingsinstituut.
Ze is gebaseerd op het inzicht dat in een mens verschillende delen actief zijn. Een beetje zoals een mens zelf verschillende rollen heeft in het leven.
Als die delen constructief samenwerken, ben je in balans. Zit je in je kracht. Besef en voel je dat je wél helemaal OK bent.
Hoe werkt ze ?
De coaching vertrekt niet van de ratio. Je kiest er niet bewust voor om té ver te gaan en vertrouwen te missen bijvoorbeeld. Dat gebeurt gewoon. Het perfectionisme-patroon kan dan ook niet louter rationeel, vanuit je linker hersenhelft, worden bijgestuurd.
We vertrekken vanuit je rechter hersenhelft, je emotie, je verbeelding, je onbewuste.
Simpelweg vanuit een toestand van ontspanning.
We leren de delen in je kennen die een rol spelen bij het perfectionisme-patroon. Zorgen ervoor dat je ze begrijpt en apprecieert. En dat ze evenwichtig en opbouwend gaan samenwerken.
Voor de coaching start, ga je aan de hand van eenvoudige documenten na in hoever en op welk vlak je last ondervindt van perfectionisme.
Tijdens de coaching sessies, gaan we hier mee aan de slag.
Tussen de sessies, geef je positieve aandacht aan de delen die een rol spelen. En dus ook aan jezelf.
En observeer en noteer je de evolutie van het nieuwe patroon, dat je belastende perfectionisme-patroon stilaan vervangt.
Hoe lang duurt de begeleiding?
Een gemiddelde traject bestaat gemiddeld uit 5 à 6 coachingsessies van 1 à 2 uur.
Gespreid over 3 à 4 maanden.
Jezelf bevrijden van het perfectionisme-patroon kan dus relatief snel.
